셀러리 효능에 대해 포스팅하겠습니다. 셀러리는 가볍고 상쾌한 간식일 뿐만 아니라 영양도 풍부하다.
셀러리를 먹어야 하는 이유
1. 콜레스테롤 조절
만약 높은 콜레스테롤을 다루고 있다면, 셀러리는 여러분이 더 많이 먹고 싶은 것일 수도 있다. 러리에는 지방 하강력(콜레스테롤은 지질)을 가진 것으로 알려진 '유일한 화합물'이 들어 있다고 말한다.
2. 염증을 가라앉히다
셀러리는 즐기기에 좋고 가벼운 간식이며, 관절염이나 골다공증과 같은 질병과 연관되어 있는 여러분의 몸을 통한 염증을 가라앉힐 수 있는 것이 분명하다고 헬스라인은 설명한다. 셀러리와 셀러리 씨앗에는 통증이나 기타 건강상의 문제를 일으킬 수 있는 인체 내의 플레어업으로부터 보호할 수 있는 약 25개의 '항염증 화합물'이 있다고 말한다.
3. 혈압을 낮추다
클리블랜드 클리닉의 기사에 따르면 셀러리는 고혈압을 억제할 수 있을 것이라고 한다. 초기 열풍은 셀러리 씨앗을 이런 목적으로 먹는 것이었지만, 이 소식통은 셀러리 줄기 전체가 가는 길이라고 말한다. 셀러리에는 프탈레이드라는 성분이 들어 있는데, 이를 추출물로 NBP라고 하며 동맥벽을 이완시키고 혈류를 증가시키는 작용을 한다고 한다. 그러나 줄기를 통째로 먹으면 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 섬유질, 마그네슘, 칼륨의 추가 효능도 얻게 된다고 덧붙였다.
4. 위궤양
위궤양에 대한 생각은 당신의 위를 돌게 하는데 충분해야 한다 – 그것들은 다른 원인(세균 등)으로 인한 위 안쪽에 있는 고통스러운 염증이다. 그것은 셀러리에 플라보노이드 성분이 들어 있다고 말하는데, 이것은 특정 박테리아의 성장을 억제한다. 폴리페놀 화합물(플라보노이드 포함)에 대해 "위궤양 치료에 유익한 역할을 했다고 보고된 바 있다"는 약학 및 바이오앨리어드 과학 저널의 기사를 인용하고 있다.
5. 간 건강 보호
간은 몸에서 가장 열심히 일하고 가장 유익한 기관 중 하나이기 때문에, 그것을 건강하게 유지하는 것은 여러분의 몸에서 독소를 걸러내는 것을 돕는 데 필수적이다. 셀러리를 먹는 것이 간 내 위험한 지방 축적량의 감소로 이어진다.
6. UTI 예방 지원
만약 당신이 요로감염에 걸린 적이 있다면, 당신은 아마도 그것을 다시 경험하고 싶지 않을 것이다. 다행히도, 셀러리는 이뇨작용이 있기 때문에 UTI가 없는 생활방식을 달성하는데 도움을 줄 수 있다고 한다. "셀러리는 칼륨을 많이 잃지 않고 몸에서 수분을 배출하는 것을 돕는다." 셀러리는 또한 L-3-N-Butylphalide 화합물이라고 불리는 도움이 되는 물질을 함유하고 있는데, 이 화합물은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 소식통들은 말한다. 이뇨 작용으로 인해 혈압 약물을 복용하고 있는 경우, 셀러리 섭취를 감시하라고 이 소식통은 경고한다.
7. 건강 유지에 도움이 됨
셀러리가 약 95퍼센트의 물이며, 이것은 여러분의 시스템을 통해 사물이 움직이도록 돕는 것에 있어서는 결코 나쁜 일이 아니다. 하지만, 그만큼 중요한 것은, '대용한' 양의 용해성, 불용성 식이섬유를 함유하고 있어, 변비와 설사를 예방하는 데 도움이 된다. 그것은 셀러리 속의 아피우만이라고 알려진 화합물이 실제로 위궤양을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 지적하면서 위 건강상의 이점에 대한 이전의 주장을 뒷받침한다. 팽창하는 것을 방지하는 것도 효과가 있는 것 같다. 셀러리 1컵에 5그램의 식이섬유가 들어 있는데, 이것은 매일 섭취해야 하는 25-30그램의 좋은 부분이다.
8. 체중 조절에 도움이 됨
셀러리란 건강한 체중 감량을 위해 섭취할 수 있는 몇 안 되는 이상적인 음식 중 하나이다. 왜일까? 셀러리는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 우리가 언급한 것처럼 섬유질이 풍부하다. 섬유질은 먹은 후 더 오랜 시간 동안 포만감을 느끼도록 도울 수 있다고 그것은 덧붙인다. 포만감을 느끼기 때문에 "궁극적으로 체중 감량을 촉진한다"고 소식통은 말한다. 셀러리의 수화 특성은 또한 활동적인 상태를 유지하는 데 필요한 에너지 수치를 낮춘 탈수증을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 이 보고서는 제안한다.
9. 암 예방
셀러리만큼 간단한 것이 암과 같은 심각한 것을 예방하는데 도움이 될 수 있다는 것은 믿기 어렵지만, 분명히 그것을 뒷받침할 근거가 있다. 셀러리에 아피게닌과 루테롤린이 모두 들어 있으며, 이는 췌장암 세포의 파괴와 관련이 있는 플라보노이드라고 말한다. 이 연구는 이러한 플라보노이드가 암세포의 확산을 막는 화학요법제의 효과에 미치는 영향을 조사한 식품 및 화학 독성학에서 발표한 연구 개요를 인용하고 있다. "이번 연구는 낮은 농도의 아피게닌이나 루테롤린을 가진 특정 인간 췌장암 세포의 전처리가 화학 요법 약물 효과를 효과적으로 도왔다는 것을 밝혀냈다"고 덧붙였다.
10. 갱년기 증상의 도움
폐경기 중에는 특히 수화 수치가 중요하며, 셀러리는 확실히 당신의 유체 수치를 높이는 데 있어 좋은 식품이다. 폐경기는 또한 "과도한 스트레스"로 이어져 단 음식이나 짠 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있다고 소식통은 말한다.
지금까지 셀러리 효능에 대해 설명하였습니다.
